Gente en Forma 5

De Gente 1 Ed. Difusión.

 

EL EJERCICIO FÍSICO

 Actualmente, en nuestras ciudades mucha gente está sentada gran parte del tiempo: en el trabajo, en el coche, delante de la televisión… Sin embargo, nuestro cuerpo está preparado para realizar actividad física y, además, la necesita. Por eso conviene hacer ejercicio durante el tiempo libre, ya que normalmente no lo hacemos en el trabajo.

No es necesario hacer ejercicios fuertes o violentos. Un tranquilo paseo diario de una hora es tan bueno como media hora de bicicleta. Es importante realizar el ejercicio físico de forma regular y constante: todos los días, o tres o cuatro veces por semana.

También conviene llevar un control de los alimentos que tomamos. Normalmente, las personas que comen demasiado engordan y estar gordo puede ser un problema; de hecho, en las sociedades occidentales, hay gente que está enferma a causa de un exceso de comida.

 

EL EQUILIBRIO ANÍMICO

El equilibrio anímico es tan importante para una buena salud como el ejercicio físico. Tener un carácter tranquilo es mejor que ser impaciente o violento. Ser introvertido tiene más riesgos que ser extrovertido. Realizar el trabajo con tranquilidad, sin prisas y sin estrés, es también muy importante.

Por otra parte, hay muchos estudios e investigaciones que establecen una relación directa entre las emociones negativas y la mala salud. La preocupación por las enfermedades y por la muerte contribuye a aumentar las emociones negativas. Ver la vida de forma positiva y evitar los sentimientos de culpabilidad puede ser una buena ayuda para conseguir el equilibrio anímico.

Finalmente, hay que señalar que unos hábitos regulares suponen también una buena ayuda: acostarse y levantarse cada día a la misma hora, y tener horarios regulares diarios para el desayuno, la comida y la cena.

 

EL EJERCICIO FÍSICO

 Actualmente, en nuestras ciudades mucha gente (ESTAR) ____________  sentada gran parte del tiempo: en el trabajo, en el coche, delante de la televisión… Sin embargo, nuestro cuerpo (ESTAR) ____________  preparado para realizar actividad física y, además, la necesita. Por eso (CONVENIR) ____________ hacer ejercicio durante el tiempo libre, ya que normalmente no lo hacemos en el trabajo.

 

No (SER) ____________  necesario hacer ejercicios fuertes o violentos. Un tranquilo paseo diario de una hora (SER) ____________  tan bueno como media hora de bicicleta. (SER) ____________   importante realizar el ejercicio físico de forma regular y constante: todos los días, o tres o cuatro veces por semana.

También (CONVENIR) ____________  llevar un control de los alimentos que tomamos. Normalmente, las personas que comen demasiado engordan y estar gordo (PODER)  ____________ ser un problema; de hecho, en las sociedades occidentales, hay gente que (ESTAR) ____________ enferma a causa de un exceso de comida.

 

EL EQUILIBRIO ANÍMICO

 

 

El equilibrio anímico (SER) ____________ tan importante para una buena salud como el ejercicio físico. Tener un carácter tranquilo (SER) ____________ mejor que ser impaciente o violento. Ser introvertido (TENER)  ____________ más riesgos que ser extrovertido. Realizar el trabajo con tranquilidad, sin prisas y sin estrés, (SER) ____________ también muy importante.

 

Por otra parte, hay muchos estudios e investigaciones que (ESTABLECER) ____________ una relación directa entre las emociones negativas y la mala salud. La preocupación por las enfermedades y por la muerte (CONTRIBUIR) ____________ a aumentar las emociones negativas. Ver la vida de forma positiva y evitar los sentimientos de culpabilidad (PODER) ____________ ser una buena ayuda para conseguir el equilibrio anímico.

Finalmente, hay que señalar que unos hábitos regulares (SUPONER) ____________ también una buena ayuda: acostarse y levantarse cada día a la misma hora, y tener horarios regulares diarios para el desayuno, la comida y la cena.